PUMP - урок заданной хореографии с использованием штанги с регулируемым весом. Отличная силовая нагрузка на все группы мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

GOCross – урок заданной хореографии высокой интенсивности, используется чередование аэробной и анаэробной нагрузки, функциональная нагрузка на все тело. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

GOFIGHT – урок заданной хореографии с использованием ударов из различных видов единоборств под музыку. Выполняя интересные и координационно-сложные комбинации ударов, урок проходит на одном дыхании, при этом вовлекая в работу все тело. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

BALANCE – это уникальная программа заданной хореографии, которая состоит из 4 видов тренинга: тай-чи, пилатес, йога и стрейчинг. Используя формат заданной хореографии, можно увидеть, как меняются клиенты от тренировки к тренировке, становятся более гибкими, подвижными, сильными, движения становятся более координированными, а позы на равновесие и баланс даются легче и легче.

МЯГКИЙ ФИТНЕС
Заданная хореография состоит из:
1.Вводная часть
2.Основная часть:
- упражнения на укрепления мышц спины и ног в ип "стоя"
- упражнения на равновесие в ип "стоя"
- упражнения на подвижность позвоночника и суставов ног и рук в ип "стоя"
- упражнения на подвижность позвоночника и суставов ног и рук в ип "стол"
- упражнения на подвижность позвоночника и суставов ног и рук в ип "сидя"
- упражнения на укрепления мышц спины и ног в ип "лежа на животе"
- упражнения на укрепления мышц пресса и ног в ип "лежа на спине"
- упражнения на подвижность суставов в ип "лежа на спине"
- упражнения на укрепления мышц спины и ног в ип "лежа на боку"
3.Заключительная часть

Заданная хореография состоит из:

1.Разминка
2.Основная часть:

• упражнения в исходном положении "стоя"

- на укрепление мышц ног и спины
- на подвижность позвоночника
- на укрепление мышц стабилизаторов

• упражнения в исходном положении "стол"

- на укрепление мышц ног и спины
- на подвижность позвоночника
- на укрепление мышц стабилизаторов

• упражнения в исходном положении "сидя, лежа на спине"

- на укрепление мышц ног и живота
- на подвижность позвоночника и тазобедренных суставов

• упражнения в исходном положении "лежа на животе и на боку"

- на укрепление мышц ног и спины
- на укрепление мышц стабилизаторов

Port De Bras — это отработанные техники танцевальных па, предназначенные для развития силы, гибкости, похудения и снятия стресса. Автором данной методики является Владимир Снежик.
Для Пор Де Бра важным является музыкальное сопровождение, которое должно быть расслабляющим в стиле: Ethnic Chili Ambients (арабская, индийская, фламенко), Chili Out, Relaxation, классической. Соединяясь, эта музыка создает поистине атмосферу магии и особенные условия для движения тела и течения мысли, и позволяет забыться на миг о повседневных проблемах. Доступна только годовая подписка.